Günlük Alınması Gereken Besin ve Günlük alınması gereken Besinin Belirlenmesi

Uzmanlar tarafından besinlerin; gün içinde üç ana öğün ve iki ara öğün olarak
tüketilmesi önerilmektedir. Ana öğünlerde besin guruplarından et, kurubaklagil, süt, süt
ürünleri, tahıllar, yağlar ve şekerler önerilir. Ara öğünlerde ise sebze, meyve, süt ve süt
ürünleri önerilmektedir.
Vücudumuzun ihtiyacı olan besinlerden bir günde ne kadar alınması gerektiği, tabloda
gösterilmiştir.
Vücudumuzun besinlerden tam olarak yararlanabilmesi ve besin kayıplarını önlemek
için satın alma, saklama, hazırlama ve pişirme kurallarına uymalıyız.
Sebze ve meyveleri satın alırken mevsiminde almaya özen göstermeliyiz. Turfanda
besin almaktan kaçınmalıyız. Aynı parayla besin değeri daha yüksek gıdaların
alınabileceğini unutmamalıyız.(örnek: çikolata yerine pekmez vBulletin.) Besinleri satın alırken
değişik yerlerdeki fiyatları araştırıp kaliteli, ucuz, sağlığa uygun besinleri tercih etmeliyiz.