Günlük Enerji ihtiyacını Etkileyen Faktörler, Günlük Enerji ihtiyacını belirleme

Günlük enerji ihtiyacı bireyden bireye değiĢiklik gösterir. Aynı zamanda bireyin;
çalıĢma Ģekli, süresi, vücut ağırlığı, yaĢ ve cinsiyeti, büyüme çağında olup olmaması, çevre
sıcaklığı, gebe ve emziklilik durumuna göre değiĢir. Bunlar:
 ÇalıĢma Ģekli ve süresi: Vücut metabolizması için bir miktar enerji harcanır.
Günün büyük bir bölümünü oturarak geçiren bireyin enerji ihtiyacı daha az, bir
iĢyerinde eğilip kalkarak çalıĢan bireyin enerji ihtiyacı daha fazla olur.
 Vücut ağırlığı: Vücudunda kas dokusu fazla olanların enerji ihtiyacı daha fazla
olur. Enerji ihtiyacı, ĢiĢman bireyin gerçek kilosuna göre değil olması gereken
ideal kilosuna göre hesaplanır.
 YaĢ: YaĢlılık metabolizma hızını etkiler. YaĢ ilerledikçe fiziksel aktivitede
azalma olur ve kiĢiler ĢiĢmanlamaya baĢlar. Bunu önlemek için 40–49 yaĢlarda
günlük enerjinin % 5’i, 50 yaĢından sonra her 10 yıl için enerjinin %10 azaltılır.
 Çevre sıcaklığı: Soğukta yaĢayanların enerji ihtiyacı; sıcakta yaĢayanlara göre
daha fazladır. Çevre sıcaklığındaki düĢüĢ vücudun enerji ihtiyacını biraz daha
arttırır.
 Gebelik ve emziklilik: Bebeğin anne karnındaki geliĢimini tamamlayabilmesi
için daha fazla enerjiye ihtiyaç vardır. Gebelikte anne adayının diyetine 200 k
kal ilave edilmelidir. Doğum sonrası emziren kadının enerji ihtiyacı artar.
Emziren annenin diyeti 700- 800 k kal artırılmalıdır.
 Büyüme çağı: Büyüme ve ergenlik dönemlerinde metabolizma hızlı çalıĢtığı
için günlük alınması gereken enerji miktarı da artar.