Vücudun Enerji ihtiyacı nasıl giderilir , Vücudun Enerji ihtiyacı ne kadardır ?

Dinlenme durumunda (uzanmıĢ gözle görülür fiziksel hareket yok) organların
çalıĢması, vücut ısısının korunması, yaĢamın sürdürülmesi için gerekli olan enerji
harcamasına

bazal metabolizma denir. Bazal metabolizmaya gerekli enerji pratik olarak
hesaplanabilir. Erkekte, saatte vücut ağırlığının kilogram baĢına 1 kkal olarak hesaplanırken
kadında saatte vücut ağırlığının kilogram baĢına 0,9 kkal olarak hesaplanır.
Bazal metabolizma için=1kkal (kadında 0,9)x vücut ağırlığı x 24 saat gerekli
enerji(günlük)
Örneğin:55 kilogram bir kadının günlük bazal metabolizma için enerji ihtiyacı =0,9 x
55 x 24 saat= 1188kkal dir.

55 kilogram bir erkeğin günlük bazal metabolizma için enerji ihtiyacı =1 x 55 x 24

saat=1320kkal dir.

YetiĢkin ve sağlıklı erkek

ya da kadının yaĢamını devam ettirebilmesi için yukarıda
hesaplanan enerjiyi alması gerekir.



Bazal metabolizmanın günlük enerji ihtiyacı, bazı durumlarda farklılık gösterir.



Vücudunda kas oranı fazla olan adaleli kiĢiler; yağlı olanlara göre daha
çok enerji harcarlar.



Hastalık döneminden sonra iyileĢme sürecinde metabolizma hızlanır.



Büyüme ve ergenlik dönemlerinde metabolizma hızlanır.



Troid bezinin fazla çalıĢması metabolizmayı hızlandırır.



Gebelik ve emziklilikte metabolizma hızlanır.



Erkeklerin metabolizması kadınlara oranla daha hızlı çalıĢır.



Ağır fiziksel aktiviteler metabolizmayı hızlandırır.



Uzun süreli açlık ve yarı açlık (oruç tutmak gibi )durumu ile uyku bazal
metabolizmanın hızını düĢürmektedir.
Vücut bazal metabolizmanın harcadığı enerjiye ek olarak, yapılan iĢler için de enerji
harcar. Harcanan enerji miktarı; hareketin süresine, türüne, bireyin vücut ağırlığına,
cinsiyetine göre değiĢir. Yapılan hareket sıklaĢtıkça ve ağırlaĢtıkça harcanan enerji de artar.

Bazı hareketlere göre harcanan enerji miktarları aĢağıdaki tabloda gösterilmiĢtir.